Kategori: Kesehatan

Indeks Glikemik Panduan untuk Memilih Makanan Sehat

Indeks Glikemik : Panduan untuk Memilih Makanan Sehat

Posted on by admin

Memilih makanan sehat tidak hanya tentang mengurangi asupan gula atau menghindari lemak berlebih, tetapi juga memahami bagaimana makanan tersebut mempengaruhi kadar gula darah kita. Salah satu konsep penting yang perlu dipahami dalam konteks ini adalah Indeks Glikemik (IG). Artikel ini akan menjelaskan apa itu indeks glikemik, mengapa penting, serta bagaimana Anda bisa menggunakan panduan ini untuk membuat pilihan makanan yang lebih sehat.

Apa Itu Indeks Glikemik?

Indeks Glikemik adalah ukuran yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Skala IG berkisar dari 0 hingga 100, di mana:

  • 0-55 = Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
  • 56-69 = Makanan dengan Indeks Glikemik Sedang
  • 70-100 = Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan IG rendah dicerna dan diserap lebih lambat, yang menyebabkan peningkatan gula darah yang lebih stabil dan bertahap. Sebaliknya, makanan dengan IG tinggi menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa diikuti dengan penurunan drastis yang dapat membuat Anda merasa lelah atau lapar kembali lebih cepat.

Mengapa Indeks Glikemik Penting?

Memahami dan menerapkan indeks glikemik dalam kehidupan sehari-hari sangat penting, terutama jika Anda ingin:

  1. Mengelola Berat Badan: Makanan dengan IG rendah memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan. Ini membantu mengontrol asupan kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan.
  2. Mengontrol Gula Darah: Bagi penderita diabetes, menjaga gula darah tetap stabil sangatlah penting. Makanan dengan IG rendah membantu mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya, sehingga mengurangi risiko komplikasi.
  3. Meningkatkan Energi: Makanan dengan IG rendah menyediakan sumber energi yang berkelanjutan karena karbohidrat dicerna perlahan. Ini memberikan energi yang konsisten sepanjang hari, mengurangi kelelahan yang sering datang setelah mengonsumsi makanan ber-IG tinggi.
  4. Mendukung Kesehatan Jantung: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya akan makanan dengan IG rendah dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, karena makanan ini cenderung lebih sehat secara keseluruhan dan rendah lemak jenuh serta kolesterol.

Cara Menggunakan Indeks Glikemik dalam Memilih Makanan Sehat

Menggunakan indeks glikemik sebagai panduan dalam memilih makanan tidaklah sulit. Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk memulainya:

1. Pilih Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks biasanya memiliki IG lebih rendah karena mengandung lebih banyak serat dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Contoh makanan karbohidrat kompleks termasuk:

  • Oatmeal
  • Beras merah
  • Quinoa
  • Roti gandum utuh
  • Kentang dengan kulit

Makanan ini membantu menjaga gula darah stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau nasi putih, yang memiliki IG lebih tinggi.

2. Sertakan Sayuran dalam Setiap Makan

Sayuran, terutama sayuran non-tepung seperti brokoli, bayam, tomat, dan zucchini, umumnya memiliki IG yang sangat rendah. Sayuran juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral, menjadikannya komponen penting dalam diet sehat.

Sayuran bertepung, seperti kentang atau jagung, memiliki IG lebih tinggi, namun masih lebih baik dibandingkan makanan olahan yang terbuat dari tepung putih atau gula.

3. Konsumsi Buah dengan Bijak

Meskipun buah mengandung gula alami, kebanyakan buah memiliki IG rendah hingga sedang karena mengandung serat yang memperlambat pencernaan. Beberapa contoh buah dengan IG rendah termasuk:

  • Apel
  • Jeruk
  • Pir
  • Stroberi
  • Ceri

Buah-buahan ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberi energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Namun, hindari mengonsumsi jus buah yang sering kali menghilangkan serat penting dan memiliki IG lebih tinggi.

4. Pilih Protein dan Lemak Sehat

Protein dan lemak sehat tidak meningkatkan gula darah secara langsung, sehingga mereka dapat membantu menyeimbangkan makanan dengan karbohidrat. Protein juga memberikan rasa kenyang lebih lama. Pilihan protein dan lemak sehat termasuk:

  • Ikan berlemak (salmon, makarel)
  • Daging tanpa lemak (ayam tanpa kulit)
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian
  • Produk susu rendah lemak
  • Minyak zaitun dan minyak alpukat

Menggabungkan protein dan lemak sehat dengan makanan karbohidrat dapat membantu mengurangi dampak IG dari makanan tersebut.

5. Batasi Makanan Olahan dan Makanan Manis

Makanan olahan seperti kue, roti putih, dan camilan manis biasanya memiliki IG tinggi karena diproses sedemikian rupa sehingga serat dan nutrisi penting lainnya hilang. Makanan-makanan ini menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan sering kali berhubungan dengan masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah makanan alami seperti buah segar atau yoghurt dengan pemanis alami seperti madu atau sirup maple dalam jumlah moderat.

Contoh Makanan Berdasarkan Indeks Glikemik

Berikut ini beberapa contoh makanan berdasarkan indeks glikemiknya, sehingga Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik dalam menu harian Anda:

Makanan dengan IG Rendah (0-55)

  • Gandum utuh
  • Beras merah
  • Kacang-kacangan
  • Sayuran hijau
  • Apel, jeruk, dan ceri

Makanan dengan IG Sedang (56-69)

  • Beras putih
  • Kentang panggang
  • Pisang matang
  • Mangga
  • Nasi basmati

Makanan dengan IG Tinggi (70-100)

  • Roti putih
  • Kentang goreng
  • Minuman bersoda
  • Permen dan cokelat
  • Nasi instan

Dengan menggunakan informasi ini, Anda dapat membuat keputusan yang lebih bijak tentang makanan yang Anda konsumsi, sehingga kesehatan Anda tetap terjaga.

Tips Praktis Menurunkan Indeks Glikemik Makanan

Ada beberapa cara untuk menurunkan indeks glikemik dari makanan yang Anda konsumsi:

  1. Tambahkan Serat: Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah, dan biji-bijian, dapat membantu memperlambat pencernaan karbohidrat dan menurunkan IG.
  2. Kombinasi dengan Protein: Memasukkan sumber protein, seperti ayam, ikan, atau tahu, ke dalam makanan yang mengandung karbohidrat dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
  3. Pilih Versi Utuh dari Makanan: Pilih biji-bijian utuh seperti gandum utuh, beras merah, dan pasta gandum dibandingkan dengan versi olahan yang memiliki IG lebih tinggi.
  4. Kunyah dengan Perlahan: Makanan yang dikunyah dengan perlahan memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna dan menyerap makanan dengan lebih baik, yang membantu menstabilkan gula darah.

Kesimpulan

Indeks Glikemik adalah alat yang sangat berguna untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih sehat. Dengan memahami bagaimana makanan mempengaruhi gula darah, Anda bisa mengontrol energi sepanjang hari, mengelola berat badan, dan menjaga kesehatan jangka panjang. Saat memilih makanan, pertimbangkan IG serta kandungan nutrisi lainnya, seperti serat, protein, dan lemak sehat. Terapkan konsep ini dalam pola makan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, tanpa mengorbankan rasa atau kenikmatan dalam menikmati makanan.

Tips Merawat Bayi Usia 3 Bulan, Menjaga Kesehatan dan Perkembangan Optimal

Tips Merawat Bayi Usia 3 Bulan, Menjaga Kesehatan dan Perkembangan Optimal

Posted on by admin

Merawat bayi usia 3 bulan adalah tantangan tersendiri bagi setiap orangtua. Pada usia ini, bayi mulai menunjukkan berbagai perkembangan penting, seperti kemampuan motorik dan sosial yang semakin berkembang. Oleh karena itu, perawatan yang tepat sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Berikut beberapa tips cara merawat bayi 3 bulan agar tumbuh sehat dan bahagia.

1. Menjaga Kesehatan Bayi

Pada usia 3 bulan, sistem kekebalan bayi belum sepenuhnya matang, sehingga mereka lebih rentan terhadap infeksi. Pastikan untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar bayi. Cuci tangan secara rutin sebelum memegang bayi, dan pastikan area tidur bayi selalu bersih. Jangan lupa untuk memeriksa jadwal imunisasi bayi dan lakukan vaksinasi sesuai dengan anjuran dokter untuk melindungi mereka dari penyakit.

2. Memberikan ASI Eksklusif

ASI adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi. Pada usia 3 bulan, bayi masih memerlukan ASI eksklusif untuk memenuhi kebutuhan gizinya. ASI tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tetapi juga membantu membangun sistem kekebalan tubuh bayi. Jika Anda mengalami kesulitan dalam menyusui, konsultasikan dengan ahli laktasi untuk mendapatkan bantuan yang tepat.

3. Menerapkan Pola Tidur yang Teratur

Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. Bayi usia 3 bulan biasanya tidur sekitar 14-17 jam sehari. Cobalah untuk membuat rutinitas tidur yang konsisten, seperti memberikan mandi hangat sebelum tidur atau membaca cerita singkat. Ini membantu bayi merasa lebih nyaman dan siap untuk tidur.

4. Stimulasi dan Interaksi

Pada usia ini, bayi mulai tertarik dengan lingkungan sekitarnya. Berikan stimulasi yang sesuai untuk membantu perkembangan sensorik dan motorik mereka. Bermain dengan mainan yang berwarna-warni atau berbicara dengan lembut kepada bayi dapat merangsang perkembangan mereka. Ingatlah bahwa interaksi dengan orangtua juga sangat penting untuk perkembangan emosional bayi.

5. Melakukan Bonding

Bonding atau ikatan emosional antara orangtua dan bayi adalah hal yang sangat penting. Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan bonding dengan bayi Anda. Ini bisa berupa kegiatan sederhana seperti menggendong bayi, bermain bersama, atau hanya duduk dekat mereka saat mereka tidur. Bonding yang kuat akan membantu bayi merasa aman dan dicintai.

Dengan perawatan yang tepat dan penuh kasih sayang, bayi Anda akan tumbuh sehat dan bahagia. Selamat merawat bayi Anda!

Cara Menggunakan Insto Dry Eyes Solusi Mata Kering yang Benar

Cara Menggunakan Insto Dry Eyes Solusi Mata Kering yang Benar

Posted on by admin

Cara menggunakan obat tetes mata yang benar harus Anda ketahui supaya tidak menimbulkan efek samping jika penggunaan obat tetes mata tersebut salah. Cara menggunakan obat tetes mata ternyata bukan hanya sekadar meneteskan ke permukaan bola mata saja, namun ada langkah-langkah yang perlu diperhatikan. Sebelum itu mari simak pembahasan mengenai Insto Dry Eyes sebagai solusi mata kering.

Insto Dry Eyes Sebagai Solusi Mata Kering

Saya pribadi pernah mengalami mata kering, hal ini terjadi disebabkan oleh menatap layar gadget yang terlalu lama. Gejala yang saya alami meliputi mata sepet, mata perih, dan mata pegel. Tidak menunggu sampai terlalu parah, saya langsung mengobati mata saya dengan Insto Dry Eyes. Sebab jika sampai parah akan sangat berbahaya bagi kesehatan mata.

Dan saya pernah membaca artikel bahwa mata kering yang tidak segera diobati bisa menyebabkan kerusakan kornea mata. Untungnya ada  Insto dry eye 7,5 ml, obat tetes mata  kering. Tiap ml Insto Dry Eyes mengandung zat aktif hidroxyprophylmethyl selulose dan benzalkonium chloride.

Namun, walaupun obat mata kering ini dapat ditemukan di semua apotek. Sebaiknya, tetap konsultasikan ke dokter supaya lebih aman untuk memakainya. Secara khusus, Insto Dry Eyes memang khusus untuk pasien mata kering. #InstoDryEyes #SolusiMataKering bisa menjadi pilihan terbaik untuk Anda.

Bagaimana Cara Menggunakan Insto Dry Eyes yang Benar?

Perlu diketahui bahwa Insto Dry Eyes ini tidak bisa digunakan sembarangan, terdapat cara penggunaan yang benar seperti dibawah ini :

Cuci Tangan Terlebih Dahulu

Cara pertama yaitu memperhatikan kebersihan tangan Anda dengan mencuci tangan sebelum meneteskan obat mata. Tujuannya yaitu untuk mencegah terjadinya kontaminasi bakteri atau kuman lainnya ke mata

Melepas Lensa Kontak

Cara yang harus diperhatikan selanjutnya yaitu jangan lupa melepas lensa kontak jika Anda menggunakannya.

Mengecek Kemasan Obat

Cek kemasan obat untuk memastikan bahwa obat tetes mata tersebut masih dapat digunakan dan belum masuk tanggal kadaluarsa. Ambil dan buka tutup obat dan perhatikan apakah terdapat cacat pada kemasan obat atau tidak. Harus Anda ingat bahwa mulut tempat keluar obat adalah daerah steril maka jangan sampai bagian tersebut tersentuh oleh benda apapun.

Berbaring atau Mendongak

Cara menggunakan obat tetes mata yang benar selanjutnya yakni posisi Anda harus berbaring atau mendongak. Pastikan untuk buka mata lebar-lebar lalu arahan pandangan mata ke atas.

Tarik Kelopak Mata Bawah

Cara menggunakan obat tetes mata yang benar selanjutnya yaitu dengan menarik kelopak mata bawah. Dengan menggunakan satu atau dua jari, tarik kelopak mata bawah sampai membentuk sebuah kantong. Kantong ini akan menjadi tempat bagi Anda untuk meneteskan obat mata. Posisikan ujung pipet obat mata sampai berjarak 2,5 cm dari mata.

Tutup Mata dan Jangan Berkedip

Lepaskan tangan dari kelopak mata dan turunkan kepala Anda. Lalu tutup mata selama 2-3 menit untuk memberikan waktu bagi mata untuk menyerap obat. Jangan berkedip sebab akan mendorong cairan obat keluar dari mata Anda sebelum sempat diserap.

Lalu tekan sudut mata bagian tengah, dekat dengan hidung. Tujuannya supaya cairan obat mata tidak masuk ke dalam saluran air mata yang berhubungan dengan hidung. Jika tidak dilakukan, cairan obat yang masuk ke hidung akan diserap ke dalam darah maka mengurangi dosis obat yang seharusnya diserap oleh mata.

Pastikan menggunakan Insto Dry Eyes dengan benar, supaya mata kering bisa teratasi dan bisa beraktivitas seperti semula.

Menuju Net Zero Emission Indonesia Bersama KADIN

Menuju Net Zero Emission Indonesia Bersama KADIN

Posted on by admin

Di tengah tekanan global ini, konsep net zero emission Indonesia telah muncul sebagai tujuan utama untuk mengatasi perubahan iklim. Net zero emission adalah kondisi di mana jumlah emisi gas rumah kaca yang dilepaskan ke atmosfer sebanding dengan jumlah yang diserap atau dihilangkan. Dalam konteks Indonesia, ini bukan hanya menjadi sebuah tujuan, tetapi juga sebuah komitmen untuk menjaga keberlanjutan lingkungan dan perekonomian.

Berikut ini, kita akan memperkenalkan konsep net zero emission Indonesia, mengulas mengapa hal ini sangat penting, dan mengeksplorasi peran KADIN (Kamar Dagang dan Industri) dalam mendorong perusahaan untuk bergabung dalam perjalanan menuju net zero emission.

Menuju Net Zero Emission Indonesia Bersama KADIN

Apa yang Dimaksud dengan Net Zero Emission?

Net zero emission adalah kondisi di mana jumlah emisi gas rumah kaca yang dihasilkan sama dengan jumlah emisi yang dihilangkan atau diserap dari atmosfer. Dengan kata lain, ketika kita mencapai net zero emission, kita tidak lagi menambahkan lebih banyak emisi yang memperburuk perubahan iklim. Ini adalah langkah krusial dalam memperlambat laju pemanasan global.

Perubahan Iklim dan Dampaknya pada Indonesia

Perubahan iklim bukan lagi teori atau proyeksi jauh ke depan; dampaknya sudah nyata di Indonesia. Negara kepulauan ini mengalami cuaca ekstrem, banjir, tanah longsor, kebakaran hutan, dan musim kemarau yang lebih panjang. Semua ini merugikan kehidupan sehari-hari masyarakat dan mengganggu sektor pertanian, yang merupakan tulang punggung ekonomi Indonesia.

Net Zero Emission dan Keberlanjutan Lingkungan

Net zero emission adalah komitmen untuk menjaga keberlanjutan lingkungan. Ini berarti kita harus mengurangi emisi gas rumah kaca sebanyak mungkin dan secara bersamaan meningkatkan upaya penghilangan emisi, seperti penanaman pohon dan teknologi karbon negatif. Dengan cara ini, kita dapat memastikan bahwa ekosistem yang mendukung kehidupan kita tetap stabil.

Keberlanjutan Ekonomi dan Net Zero Emission

Net zero emission bukan hanya tentang melindungi lingkungan, tetapi juga tentang menjaga keberlanjutan ekonomi. Bisnis yang beroperasi secara berkelanjutan cenderung lebih kuat dan dapat bertahan dalam jangka panjang. Mereka juga lebih mungkin mendapatkan dukungan dari konsumen yang semakin peduli dengan isu-isu lingkungan.

KADIN dan Peran Mereka dalam Net Zero Emission

KADIN (Kamar Dagang dan Industri) Indonesia telah memainkan peran penting dalam mendorong perusahaan-perusahaan di Indonesia untuk bergabung dalam perjalanan menuju net zero emission. Mereka menyadari bahwa bisnis adalah salah satu sumber emisi gas rumah kaca terbesar dan bahwa perubahan drastis diperlukan.

Peran Perusahaan dalam Net Zero Emission

Perusahaan memiliki peran penting dalam mencapai net zero emission. Mereka dapat mengurangi emisi melalui penggunaan energi terbarukan, efisiensi energi, dan mengadopsi praktik berkelanjutan dalam rantai pasokan mereka. Selain itu, mereka juga dapat mengambil langkah-langkah untuk menghilangkan emisi yang tidak dapat dihindari, seperti menginvestasikan dalam proyek penanaman pohon dan teknologi karbon negatif.

Meningkatkan Kesadaran dan Pendidikan

Satu tantangan besar dalam mencapai net zero emission adalah meningkatkan kesadaran dan pendidikan di kalangan masyarakat dan bisnis. KADIN Net Zero Hub juga berperan dalam menyediakan sumber daya pendidikan dan pelatihan untuk membantu perusahaan memahami dampak perubahan iklim dan langkah-langkah yang dapat mereka ambil untuk mengurangi emisi.

Net zero emission bukan hanya tujuan, tetapi juga komitmen. Net zero emission adalah langkah proaktif yang dapat diambil oleh perusahaan dan pemerintah Indonesia untuk mengatasi perubahan iklim.

Bergabung dengan KADIN Net Zero Hub adalah cara nyata untuk berperan aktif dalam mencapai emission reduction dan meningkatkan keberlanjutan bisnis Anda. Mari bersama-sama menjadi bagian dari solusi untuk menjaga bumi ini untuk generasi mendatang.

8 Langkah Mengurangi Screen Time Anak Usia Balita

Posted on by admin

Hampir setiap anak di zaman ini bisa bermain gawai bahkan sejak berusia di bawah lima tahun atau balita.

Gawai bisa jadi salah satu media belajar bagi anak, tapi memiliki sreen time atau waktu layar berlebihan tentu dampaknya akan buruk.

Tapi bagaimana jika anak sudah terlanjur punya kebiasaan waktu layar yang panjang? Screen time merupakan istilah untuk menggambarkan waktu menatap layar elektronik, bisa berupa HP, laptop, tab, atau televisi.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO tidak menyarankan adanya screen time untuk anak di bawah dua tahun.

Adapun untuk anak usia 2-4 tahun, waktu layar yang disarankan tidak lebih dari satu jam.

Jika anak sudah melebih batas waktu layar yang disarankan, ada beberapa langkah yang bisa dicoba orang tua untuk menguranginya.

1.

Jangan tiba-tiba memotong waktu layar Ambil langkah kecil ketika berhadapan dengan anak-anak.

Jangan merampas hak istimewa itu secara tiba-tiba, lebih baik menguranginya selangkah demi selangkah.

2.

Bicara dengan mereka Membuat mereka memahami pro dan kontra dari penggunaan berlebihan.

Berikan alasan mengapa bermain ponsel juga bisa berbahaya untuk mereka, selain memberi tahu fungsi gawai untuk belajar.

3.

Lebih banyak waktu keluarga Semakin banyak waktu yang dihabiskan seorang anak untuk duduk dan berbicara dengan anggota keluarga, semakin sedikit waktu yang akan dimiliki untuk hal-hal lain.

4.

Cari kegiatan lain Untuk mengalihkan perhatian mereka, buatlah daftar hal-hal yang harus dilakukan dan dorong mereka untuk berpartisipasi aktif di dalamnya.

5.

Jauhkan gadget dari pandangan Ketika gawai tidak ada di depan mata anak, akan lebih sedikit keinginan untuk memakainya.

Anak-anak meraih apa pun yang berada dalam jangkauan mereka.

Ini akan membatasi aksesibilitas akan membatasi penggunaan juga.

6.

Mendorong bermain di luar Ajak anak Anda bermain di luar, seperti di taman.

Dorong anak untuk mendapatkan teman baru.

7.

Jadilah panutan Bangun kebiasaan ini dalam diri orang tua terlebih dahulu.

Anak dapat meniru kebiasaan ini hanya setelah melihat orang tuanya.

Batasi waktu layar di depan anak.

8.

Hobi alternatif Buat jadwal hobi yang silih berganti dan rutinitas baru sebagai pengganti screen time.

Ajak anak ikut sesi melukis atau bernyanyi ketika dia berbicara tentang telepon.

TIMES OF INDIA

Penyebab Keringat Berlebihan dan Tidak Berkeringat Sama Sekali

Posted on by admin

Keringat yang berlebih mungkin tampak memalukan atau membuat frustrasi, terutama dalam situasi sosial seperti wawancara kerja atau kencan pertama.

Tetapi keringat adalah salah satu cara terpenting tubuh Anda merawat Anda.

“Berkeringat sebenarnya membantu pengaturan termal tubuh Anda, hidrasi kulit, dan membantu menyeimbangkan cairan dan elektrolit kita,” kata praktisi perawat Melissa Holtz, Ini berarti bahwa keringat adalah mekanisme pendinginan alami tubuh Anda.

Selama aktivitas fisik, cuaca panas, atau bahkan stres, tubuh Anda harus mempertahankan homeostasis — atau keseimbangan — dan mencegah Anda menjadi terlalu panas atau terlalu dingin.

Pikirkan tentang bagaimana Anda menggigil saat cuaca dingin di luar saat otot-otot Anda berkontraksi dan rileks untuk menahan panas.

Berkeringat sebaliknya, memungkinkan Anda untuk menenangkan diri.

Keduanya adalah upaya alami oleh tubuh Anda untuk mempertahankan homeostasis.

Setetes keringat adalah tentang 99 persen air dan 1 persen garam, menurut dokter penyakit dalam Shoshana Ungerleider.

Keringat juga secara alami tidak berbau — baunya berasal dari bakteri pada kulit dan pakaian Anda yang berinteraksi dengan keringat untuk menghasilkan bau.

Ada dua jenis keringat utama, menurut Klinik Cleveland.

Keringat ekrin, adalah jenis umum dari keringat ringan dan berair yang dapat Anda harapkan selama berolahraga, hari yang panas, atau aktivitas umum.

Sedangkan keringat apokrin, dipicu oleh hormon stres, yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, serta menaikkan suhu tubuh.

Biasanya berasal dari daerah ketiak, kepala, atau selangkangan, keringat apokrin terasa lebih kental di kulit dan sebenarnya mengandung sedikit lemak.

“Ada berbagai alasan mengapa beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain termasuk: olahraga, cuaca yang lebih hangat dan lebih lembab, konsumsi alkohol, makan makanan pedas, obat-obatan, kecemasan, hormon (penurunan estrogen dari menopause), asupan kafein dan lain-lain,” kata Dr Ungerleider.

Namun, beberapa orang berkeringat secara berlebihan dan mungkin memiliki kondisi yang disebut hiperhidrosis, di mana kelenjar keringat tubuh terlalu aktif.

Hiperhidrosis menyebabkan orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain, dan Dr.

Ungerleider mengatakan kondisi ini dapat menjadi tantangan dan berdampak pada kualitas hidup.

Ada dua jenis utama hiperhidrosis, dan dapat dikaitkan dengan sejumlah faktor, seperti genetika, kondisi medis, obat-obatan, cedera tulang belakang, penyakit metabolik seperti hipertiroidisme dan diabetes, atau kecemasan dan stres, menurut Klinik Cleveland.

Kedua jenis hiperhidrosis tersebut adalah hiperhidrosis fokal dan hiperhidrosis umum.

Hiperhidrosis fokal juga dikenal sebagai hiperhidrosis primer, ini adalah kondisi kulit yang diturunkan yang biasanya hanya mempengaruhi ketiak, tangan, kaki, dan kepala.

Kebanyakan orang dengan keringat berlebih akan mengalami hiperhidrosis jenis ini, dan cenderung muncul sebelum usia 25 tahun.

Hiperhidrosis umum juga disebut hiperhidrosis sekunder, jenis keringat berlebih ini disebabkan oleh masalah medis lainnya, seperti diabetes atau penyakit Parkinson.

Beberapa obat, seperti naproxen, juga dapat meningkatkan keringat Anda.

Hiperhidrosis umum paling sering terjadi pada orang dewasa.

Tidak ada obat untuk hiperhidrosis, tetapi gejalanya dapat ditangani dengan dokter Anda.

Cleveland Clinic merekomendasikan pilihan termasuk perubahan gaya hidup (seperti beralih ke pakaian yang lebih ringan); antiperspiran berbahan dasar aluminium; obat-obatan oral seperti glycopyrrolate, oxybutynin, antidepresan, atau beta blocker; atau tisu dengan kekuatan resep untuk mengurangi keringat.

Tetapi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai pengobatan atau perawatan baru.

Mereka dapat lebih membantu Anda menemukan solusi keringat yang khusus untuk Anda.

Di sisi lain dari spektrum ada kondisi yang disebut anhidrosis, tidak adanya keringat, yang dapat menempatkan Anda pada risiko kepanasan atau bahkan komplikasi yang mengancam jiwa.

Ada banyak penyebab anhidrosis, termasuk namun tidak terbatas pada – Kelenjar keringat tidak berfungsi dengan baik- Kerusakan kulit (luka bakar, terapi radiasi)- Kelenjar keringat yang rusak (termasuk jaringan parut atau operasi)- Kerusakan saraf atau kondisi saraf lainnya- Dehidrasi- Obat-obatan tertentu seperti antidepresan trisiklik, antihistamin, opioid, dan lainnya Mereka yang mengalami anhidrosis mungkin tidak banyak berkeringat, pusing, kram otot, lemah, kemerahan, atau merasa panas tanpa bisa menjadi dingin, menurut Cleveland Clinic.

Penting untuk diperhatikan adalah bahwa anhidrosis, kadang-kadang disebut sebagai hipohidrosis, tidak berarti Anda tidak dapat berkeringat sama sekali — ini mungkin terbatas pada area tubuh tertentu.

“Pola anhidrosis lainnya adalah kurangnya keringat atau sangat sedikit keringat di area tubuh tertentu, tetapi berkeringat banyak di area tubuh lainnya.

Ini terjadi karena tubuh Anda berusaha menutupi kekurangan keringat di satu atau lebih area tubuh lainnya,” kata Klinik Cleveland.

Hal ini cenderung kurang berbahaya karena tubuh masih memiliki cara untuk menenangkan diri.

Tidak ada obat untuk anhidrosis, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, tetap terhidrasi, dan cobalah untuk tetap tenang.

“Jika Anda merasa berkeringat terlalu banyak atau jika keringat memengaruhi kualitas hidup Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu,” saran Dr.

Ungerleider.

“Ada spesialis seperti dokter kulit yang dapat mengevaluasi Anda dan memutuskan apakah perawatan yang tepat untuk Anda.” POPSUGAR

4 Langkah Mudah Membersihkan Kuas Makeup

Posted on by admin

Kapan terakhir kali mencuci kuas makeup? Jangan khawatir, kita semua pernah melewatkannya.

Menurut sebuah penelitian, 39 persen pengguna kuas makeup membersihkan kuas mereka kurang dari sebulan sekali, dan 22 persen mengaku tidak pernah membersihkannya.

“Jika tiba-tiba muncul ruam dan bintik-bintik meski sudah merawat wajah dengan benar, lihat peralatan yang Anda gunakan untuk mengaplikasikan produk (makeup),” ucap Lynne Sanders, ilmuwan kosmetik dan pendiri A La Carte Cosmetics.

Debu harian dari kuas makeup dapat menyebabkan kerusakan, penyumbatan, dan iritasi kulit.

Begitu juga dengan spons makeup.

Spons yang tahan banting dapat menampung lebih banyak kotoran daripada kuas, sehingga harus dibersihkan secara teratur dan diganti setiap tiga bulan.

“Saya tidak ingin menggunakan spons karena kebanyakan sisa makeup terserap kedalamnya dan tidak terlihat di dalam,” kata dia.

Memakai alat makeup secara bersamaan adalah sebuah kesalahan, virus dapat menyebar dan dapat menyebabkan peradangan.

Itulah sebabnya para profesional membersihkan kuas mereka setiap setelah penggunaan.

Selain membuat bulu kuas lemas dan kurang efektif, kotoran konon dapat mempercepat penuaan.”Meskipun tidak ada studi klinis yang mendukung hal ini, secara teori kuas makeup yang kotor dapat berkontribusi pada kerusakan kolagen dan elastin dan stres oksidatif di kulit oleh radikal bebas, yang semuanya berkontribusi pada penuaan dini.” ucap dokter spesialis kulit, Stefanie Williams.

Para pakar membagikan tips terbaik mereka tentang membersihkan kuas yang tidak hanya memastikan kuas yang indah dan higienis, tetapi juga lebih tahan lama.

“Kuas harus dicuci dengan tangan dalam air hangat pakai sabun anti-bakteri.

Mencuci dengan menggunakan cairan hanya dilakukan pada tahap terakhir karena efektif akan menghilangkan semua minyak pada bulu,” ucap Caroline “Rendam setiap kuas satu per satu dalam air mengalir, celupkan ke dalam sampo atau sabun lembut, dan gosok perlahan dengan jari selama beberapa menit sampai berbusa,” kata makeup profesional Christabel Draffin.

“Pegang kuas di bawah air mengalir dan pastikan tidak ada gelembung yang tersisa.” kata Christabel.

“Jika saya sedang terburu-buru, saya menggunakan tatakan pembersih kuas.

Ini telah menghemat waktu saya untuk mencuci kuas selama berjam-jam seraya anda menggosok-kan gigi” “Jika ada residu pada kuas, ulangi prosesnya.

Jika tidak, peras air dari kuas dan letakkan di atas handuk di dekat wastafel hingga kering,” kata Christabel.

Ini dapat mencegah air mengalir ke pegangan, merusakkan kayu atau menghilangkan lem.

“Saya juga suka menambahkan lavender untuk aroma yang menyenangkan,” tambah Caroline.

Setelah membersihkan semua kuas, letakkan kuas dengan rapi pastikan kuas tidak tumpang tindih karena akan menyebabkan kuas tidak kering secara merata serta berbau aneh.

Membersihkan kuas makeup jadi tugas tambahan dalam daftar bersih-bersih mingguan, tetapi ada hasil dapat dirasakan setelahnya.

Membersihkan sikat secara teratur akan membantu memperbaiki kulit.

NADIA RAICHAN FITRIANUR | GLAMOUR

Kate Middleton Mendapat Gelar Putri Wales Fokus dengan Masa Depan

Posted on by admin

Pangeran William dan Kate Middleton, Duke dan Duchess of Cornwall dan Cambridge, secara resmi mewarisi gelar Pangeran dan Putri Wales dari Raja Charles III dan mendiang Putri Diana.

Raja Charles, yang naik takhta segera setelah kematian Ratu Elizabeth II kemarin, mengumumkan gelar baru mereka dalam pidato publik pertamanya sebagai raja, Jumat 9 September 2022.

“Sebagai Pewaris saya, William sekarang mengambil gelar Skotlandia yang sangat berarti bagi saya.

Dia menggantikan saya sebagai Adipati Cornwall dan mengambil tanggung jawab untuk Kadipaten Cornwall yang telah saya emban selama lebih dari lima dekade,” kata Raja Charles III.

dalam pidatonya, yang direkam di Blue Drawing Room, Istana Buckingham.

“Hari ini, saya bangga mengangkatnya sebagai Pangeran Wales, Tywysog Cymru, negara yang gelarnya sangat saya sanjung selama hidup dan tugas saya.

Dengan Catherine di sampingnya, Pangeran dan Putri Wales kita yang baru, saya tahu, akan terus menginspirasi dan memimpin percakapan nasional kita, membantu membawa kaum marginal ke titik pusat di mana bantuan vital dapat diberikan.” Dengan gelar barunya, menurut sumber pasangan itu bermaksud untuk memperdalam kepercayaan dan rasa hormat dari orang-orang Wales dari waktu ke waktu.

Selain itu, pasangan ini juga akan mendekati peran mereka dengan cara yang sederhana dan rendah hati seperti yang mereka lakukan sebelumnya.

Sementara itu, Putri Wales, Kate Middleton, sangat menghargai sejarah yang terkait dengan peran ini.

“Dia juga ingin melihat ke masa depan saat dia menciptakan jalannya sendiri,” kata sumber itu kepada Harper’s Bazaar.

Kate Middleton dan Pangeran William bukan satu-satunya yang menerima gelar baru.

Camilla, sebelumnya dikenal sebagai Duchess of Cornwall, sekarang resmi menjadi Permaisuri.

Anak Pangeran Harry dan Meghan Markle, Archie dan Lilibet, juga kini berhak menyandang gelar pangeran dan putri.

Istana Buckingham mengumumkan kematian Ratu Elizabeth II, raja yang memerintah terlama dalam sejarah Inggris, Kamis 8 September 2022.

“Sang Ratu meninggal dengan tenang di Balmoral sore ini.

Raja dan Permaisuri akan tetap di Balmoral malam ini dan akan kembali ke London besok,” bunyi pernyataan itu.

HARPERS BAZAAR | PEOPLE

5 Bahan Beracun yang Harus Dihindari dalam Produk Kecantikan

Posted on by admin

Pernah membaca label produk kosmetik atau skincare yang digunakan? Jangan putus asa jika banyak istilah kandungan produk kecantikan yang tidak dikenali.

Ini menyulitkan mencari tahu kegunaan bahan tersebut atau risikonya jika ada.

Firdous Ibrahim, dokter kecantikan dan trichologist, menguraikan beberapa bahan paling beracun yang harus dihindari dalam produk kecantikan.

Inilah daftarnya.

1.

ParabenBahaya paraben dalam produk skincare sudah banyak dibahas selama beberapa tahun belakangan.

Tapi mengapa bahan ini begitu beracun? “Paraben sering digunakan sebagai pengawet dalam produk kecantikan, tetapi bisa menjadi racun dan dikaitkan dengan kanker,” kata Ibrahim.

Jika mengkhawatirkan kesehatan, hindari produk yang mengandung paraben karena bahan ini bisa mengganggu fungsi hormon, dikaitkan dengan kanker, bisa menyebabkan iritasi kulit, dan lama kelamaan dapat menumpuk di dalam tubuh.

Jika mencari alternatif paraben yang aman dan sehat, Ibrahim merekomendasikan menggunakan pengawet alami seperti ekstrak biji jeruk bali atau minyak rosemary.

2.

Triclosan“Triclosan adalah agen antimikroba yang biasa digunakan dalam berbagai produk perawatan pribadi, termasuk sabun, pasta gigi, dan deodoran,” kata Ibrahim.

“Salah satu kekhawatiran utama dengan triclosan adalah berpotensi mengganggu sistem endokrin.

Bahan kimia pengganggu endokrin (EDC) diketahui mengganggu hormon tubuh, dan ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.” Masalah potensial tersebut meliputi gangguan reproduksi dan perkembangan, kanker, dan gangguan perkembangan saraf.

3.

OksibenzonOxybenzone, bahan kimia sintetis yang ditemukan di banyak tabir surya, dikenal sebagai pengganggu endokrin dan telah dikaitkan dengan kanker, menurut Ibrahim.

“Pilih tabir surya bebas oxybenzone untuk menghindari bahan beracun ini,” kata Ibrahim.

4.

Talek“Talek adalah mineral yang biasa ditemukan dalam kosmetik, tetapi dapat mengandung asbes, yang dikenal sebagai karsinogen,” kata Ibrahim.

Jika melihat talek disertakan dalam produk kecantikan, hindarilah demi keamanan.

5.

Formaldehida“Formaldehida adalah pengawet yang biasa ditemukan pada produk pelurus rambut, cat kuku, dan kosmetik,” kata Ibrahim.

“Ini adalah karsinogen yang diketahui dan dapat menyebabkan masalah pernapasan.” Jadi, sebelum membeli produk kecantikan, perhatikan labelnya dan pilih produk yang memanfaatkan bahan-bahan dari alam.

Julia Roberts Cerita Syuting Film Usai 4 Tahun Hiatus Waktu Terlama Jauh dari Keluarga

Posted on by admin

Julia Roberts mengungkapkan perasaannya tentang kembali berakting setelah absen empat tahun.

Dia juga berbicara tentang membuatnya kembali berakting sekarang karena ketiga anaknya, Henry, dan si kembar Phinneas dan Hazel, dari pernikahannya dengan suaminya Danny Moder, semuanya remaja.

“Saya hanya menerima semuanya apa adanya,” Roberts menjelaskan kepada The New York Times bersama George Clooney tentang film mendatang mereka Ticket to Paradise, seperti dilansir dari laman People.

“Saya mencoba untuk menjadi super hadir dan tidak berencana, dan saya tidak memiliki pekerjaan akting yang akan datang.

Kembali ke rutinitas terasa sangat menyenangkan.

Dan saya senang berada di rumah, saya senang menjadi seorang ibu.” Aktris 54 tahun itu juga menceritakan tantang syuting selama pandemi.

“Berada di Australia [untuk syuting benar-benar menantang karena semua peraturan Covid, dan saya pikir ini adalah bukti nyata persahabatan dan lingkungan kreatif tempat kami berada yang tidak lebih sulit, karena saya tidak dibangun untuk itu.

menjadi satu orang lagi.

Hanya saja tidak ada dalam data seluler saya,” katanya.

Di tempat lain dalam wawancara, aktris Notting Hill berbicara tentang bersyukur telah menghabiskan waktu bersama Clooney, istrinya Amal, dan anak kembar mereka Alexander dan Ella, selama pembuatan film Ticket to Paradise di Australia.

“The Clooneys menyelamatkan saya dari kesepian dan keputusasaan total.

Kami berada dalam gelembung, dan itu adalah waktu terlama yang pernah saya jauhi dari keluarga saya,” ungkapnya.

“Saya tidak berpikir saya telah menghabiskan banyak waktu sendirian sejak saya berusia 25 tahun.” Clooney mencatat ketika keluarga Roberts datang berkunjung, mereka harus terbang ke Sydney dan dikarantina sendiri selama dua minggu sebelum dia bisa melihat mereka.

November lalu, Julia Roberts, memposting foto lama yang langka dan menggemaskan di Instagram tentang anak kembarnya dalam perayaan ulang tahun ke-17 mereka.

Dia memberi keterangan foto yang menampilkan dia meringkuk dengan anak kembarnya saat masih bayi, “17 tahun termanis dalam hidup.

Postingan tersebut menarik perhatian keponakan sang bintang, Emma Roberts, yang menunjukkan cinta si kembar di bagian komentar dengan tiga emoji hati merah.